স্বাস্থ্যসংক্রান্ত যে দশটি ভুলে হুমকির মুখে আপনার জীবন Banner Photo

Ω author: Hasnat Zahan Shapla

 443  2  0

মধ্যযুগের বিখ্যাত ফার্সি কবি শেখ সাদির একটি উক্তি আছে, ” ভুল করা কোনো সমস্যা নয়, কারণ যে ভুল করেনা সে মানুষ নয়”। তবে মানুষের সব ভুল কিন্তু শোধরানো যায়না। এই আমাদের স্বাস্থ্যের কথাই ধরুন না। স্বাস্থ্য সম্পর্কিত যেকোন ভুল তথ্যের চর্চা আপনার বা আপনার প্রিয়জনের জন্য বয়ে আনতে পারে অপূরণীয় ক্ষতি, এমনকি জীবনকে নিশ্চিত মৃত্যুর মুখেও ঠেলে দিতে পারে । তাই আজ চলুন জেনে নেই এরকম কিছু ভুলের কথা যা আমরা হামেশাই করে থাকি, এমনকি কখনও কখনও অন্যকে ভুলভাল পরামর্শও দিয়ে থাকি।

১. দিনে আট গ্লাস পানি পান করুন

পেনসিলভানিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের কিডনি বিশেষজ্ঞ ড. স্ট্যানলি গোল্ডফার্ব বলেন এ ধারণা সম্পূর্ণ অমূলক। আপনি কেবল পিপাসা পেলেই পানি পান করতে পারেন। অতিরিক্ত পানি পানের ফলে আপনার কিডনির বর্জ্য ছাঁকনের পদ্ধতি ব্যাহত হতে পারে বলে গবেষণায় উঠে এসেছে  (Aubrey, 2008)

২. চিকন মানুষের কোলেস্টেরল নিয়ে চিন্তিত হওয়ার প্রয়োজন নেই

উচ্চ কোলেস্টেরোল এর বিষয়ে সাধারণত একটু মোটা মানুষেরাই বেশী উদ্বিগ্ন হয়ে থাকেন । অপরদিকে গড়নে হালকা পাতলা মানুষেরা এ ব্যাপারে যথেষ্ট নির্ভার থাকেন এটা ভেবে যে তাদের উচ্চ কোলেস্টেরল বা এর ক্ষতিকর প্রভাব যেমন উচ্চ রক্তচাপ নিয়ে চিন্তিত হওয়ার প্রয়োজন নেই। কিন্তু আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের গবেষণায় পাওয়া যায় দেখতে চিকন মানুষেরও উচ্চ কোলেস্টেরল এবং উচ্চ রক্তচাপ থাকতে পারে। তাই খাবার গ্রহণে অবশ্যই সকলকে সচেতন হতে হবে।

৩. চিনি খেলে ডায়াবেটিস হয়

খুবই প্রচলিত একটি ভুল ধারণা এটি। আসলে যেকোন উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত খাবারই ডায়াবেটিস রোগের কারণ হতে পাওে যদি তা আপনার অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধির কারণ হয় (Feintuch, n.d.)। তাই শুধু চিনিকে দোষারোপ করে মিষ্টি জাতীয় খাবার বাদ দিয়ে নিশ্চিন্ত থাকবেননা। আবার যেকোন উৎসবে সামান্য মিষ্টি খেলেও অনুশোচনায় ভুগবেননা। বরং নিয়মিত শরীরচর্চার মাধ্যমে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন ও চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে চলুন।

৪. নাক ডাকা সাধারণ সমস্যা

রাতে বা দিনে ঘুমানোর সময় নাক ডাকা বিশেষ করে পুরুষের ক্ষেত্রে খুবই হালকাভাবে নেওয়া হয়। আসলে একে কোন সমস্যাই ভাবা হয়না। কিন্তু গবেষণায় দেখা গেছে নাক ডাকা নিদ্রাহীনতার কারণ। কেননা নাক ডাকার ফলে শ্বাস-প্রশ্বাসে ব্যাঘাত ঘটে এবং রক্তে অক্সিজেনের পরিমাণ কমিয়ে দেয় যা পরবর্তীতে হৃদরোগের সম্ভাবনা বৃদ্ধি করে  (Myths and Facts about Sleep, 2019)। তাই আপনার বা আপনার আশেপাশের কারও ঘুমানোর সময় নাক ডাকার সমস্যা থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে আর কখনই অবহেলা করবেননা। 

৫. বিষন্নতা খুবই সাধারণ সমস্যা অথবা এটি একটি দূর্বলতা

আমাদের দেশে বিষন্নতাকে বেশীরভাগ সময়েই গুরুত্ব সহকারে দেখা হয়না। আর বিষন্নতায় চিকিৎসার কথা এখনো অনেকেই ভাবতে পারেননা। অনেকে আবার বিষন্নতাকে চারিত্রিক দূর্বলতা ভেবে থাকেন। যার ফলে আমাদের দেশের বেশীরভাগ বিষন্নতার রোগীই সুচিকিৎসা পাননা। এ ভুল ধারণাগুলো আমাদের সামনে তখনই আসে যখন কেউ বিষন্নতার কারণে আত্মহত্যা করে অথবা মাদকাসক্ত হয় (Moines, 2018)

৬. যত বেশী ভিটামিন তত ভাল

আমাদের মধ্যে একটি ভ্রান্ত ধারণা দেখা যায় আর তা হল যত বেশী ভিটামিন গ্রহণ করা হবে ,শরীরের জন্য তত বেশী উপকারী । এটি পুরোপুরি ভ্রান্ত একটি ধারণা। অতিরিক্ত ভিটামিন গ্রহণে শরীরে নানারকম পাশ^পতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ , দেহে অতিরিক্ত ভিটামিন বি৬ সরাসরি স্নায়ুতন্ত্রের ক্ষতিসাধন করতে পারে। আবার, অনেকে চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়াই বিভিন্ন ভিটামিন ঔষধ গ্রহণ করে থাকেন যা কখনই কাম্য নয়  (Vitamins - common misconceptions, 2000)

৭. চর্বি মাত্রই শরীরের জন্য ক্ষতিকর

অনেকেই ভাবেন চর্বি শরীরের জন্য একদমই প্রয়োজন নেই তাই চর্বিজাতীয় খাবার গ্রহণ না করলেও চলবে। কিন্তু বিষয়টা এর উল্টো। শর্করা ও আমিষের মতো আমাদের দেহে পর্যাপ্ত পরিমাণে চর্বি ও প্রয়োজন। চর্বি আমাদের দেহে শক্তি যোগায়, দেহের তাপমাত্রা ঠিক রাখে, হরমোনের নিয়ন্ত্রনে সহায়তা করে। এছাড়া আমাদের মস্তিষ্কের গঠন উপাদানের ৬০% ই আসে চর্বি থেকে এবং চর্বি থেকে এমন কিছু ফ্যাটি এসিড উৎপন্ন হয় যা আমাদের দেহ নিজে নিজে তৈরী করতে পারেনা  (McKinney, 2018) । তাছাড়া সব চর্বিই খারাপ নয়। মাংসের পরিবর্তে মাছ, বাদাম, জলপাই তেল গ্রহণ করলে প্রচুর পরিমাণে উপকারী চর্বি পাওয়া যায় যা শরীরের খারাপ কোলেস্টেরল (LDL) এর মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। তাই আজই এ ভুল ধারণা থেকে বের হয়ে আসুন এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে চর্বিজাতীয় খাবার গ্রহণ করুন। 

৮. কাঁচা ডিমে প্রোটিন বেশী

আমাদের দেশে অনেকের মধ্যেই মারাত্বক এ ভুল ধারণাটি দেখা যায়। কাঁচা ডিমে থাকে Salmonella গোত্রের ব্যাকটেরিয়া যা পেট খারাপ থেকে মৃত্যুর কারণ পর্যন্ত হতে পারে, বিশেষ করে শিশু ও বয়স্কদের। তাই বেশী আমিষের লোভে কাঁচা ডিম বা এ থেকে উৎপন্ন মেয়োনেজ, সস ইত্যাদি খাবার পরিহার করুন ও ডিম সম্পূর্ণরূপে সিদ্ধ করে খাওয়ার অভ্যাস করুন (Public Health and Clinical Systems, 2013)

৯. গ্রীন টি (সবুজ চা) ওজন কমাতে সাহায্য করে

গ্রীন টি শরীরের জন্য উপকারী এবং দেহের বিপাকক্রিয়া ত্বরান্বিত করে একথা যেমন সত্য তেমনি এর মধ্যে ওজন কমানোর কোনো টোটকা নেই এ কথাও সত্য। আপনি অতিরিক্ত খাবার গ্রহণ করে কখনই আশা করতে পারেননা এক কাপ গ্রীন টি আপনার শরীরের অতিরিক্ত চর্বি ক্ষয় করতে সাহায্য করবে (Top 10 Misconceptions About Green Tea, 2011)।  

১০. কালো ত্বকে চর্ম ক্যান্সার এর ঝুঁকি কম

অনেকের ধারণা, কালো বর্ণের অধিকারী মানুষের ত্বকে প্রচুর পরিমাণে মেলানিন বিদ্যমান থাকায় ক্যান্সারের ঝুঁকি কম। এর ফলে তারা সানস্ক্রিন ক্রিম ব্যবহার কিংবা ত্বক রক্ষাকারী ব্যবস্থা গ্রহণে অনুৎসাহী হন। কিন্তু চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ মারিটজা বলেন মেলানিন কখনই সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে ত্বককে সম্পূর্ণ রক্ষা করেনা। তাই কালো বা ফর্সা নির্বিশেষে সকলেরই ত্বক ক্যান্সার হতে পারে। 


সুস্থ্য থাকার জন্যে এরকম ভুল ধারণাগুলো থেকে বের হয়ে আসুন। 


তথ্যসূত্রঃ 

১. Myths and Facts about Sleep. (2019). Retrieved from National Sleep Foundation: https://www.sleepfoundation.org

২. American Heart Association. (n.d.). American Heart Association. Retrieved June 12, 2019, from www.heart.org: https://www.heart.org/en/health-topics/cholesterol/about-cholesterol/common-misconceptions-about-cholesterol

৩. Aubrey, A. (2008, 04 03). Five Myths About Drinking Water. Retrieved from NPR.org: https://www.npr.org/2008/04/03/89323934/five-myths-about-drinking-water

৪. Feintuch, S. (n.d.). 10 Common Misconceptions About Diabetes | HealthyWomen. Retrieved June 12, 2019, from HealthyWomen: https://www.healthywomen.org/content/article/10-common-misconceptions-about-diabetes

৫. Maritza I. Perez. (2016). Dark skin tones and skin cancer: what you need to know. Retrieved from https://www.skincancer.org/prevention/skin-cancer-and-skin-of-color

৬. McKinney, C. (2018). Debunking Myths About Fat - The Johns Hopkins Patient Guide to Diabetes. Retrieved from http://hopkinsdiabetesinfo.org/debunking-myths-about-fat/

৭. Moines, D. (2018). 10 Common Myths & Misconceptions About Depression | UnityPoint Health - Des Moines. UnityPoint Health. Retrieved from https://www.unitypoint.org

৮. Public Health and Clinical Systems. (2013). Myths and facts about eggs. Department of Health & Wellbeing. Retrieved from https://www.sahealth.sa.gov.au/

৯. Top 10 Misconceptions About Green Tea. (2011, June 30). Retrieved from http://top-10-list.org/2011/06/30/top-10-misconceptions-about-green-tea/

১০. Vitamins - common misconceptions. (2000, 06 21). Retrieved from https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/vitamins-common-misconceptions



Share On Facebook

please login to review this blog and to leave a comment.


More From PlexusD

এবারের ডেঙ্গু কেনো অন্যবারের চেয়ে আলাদা?

published on: 22 Jul, 2019

এবারের ডেঙ্গু কেনো আলাদা?: এবারের ডেঙ্গু জ্বরের সাথে আগের মিল নেই। নতুন কোন শক্তিশালী ডেঙ্গু ভাইরাস দিয়ে ছড়ানো এই অসুখ এবার ঢাকায় রীতিমতো মহামারি ...

 6336    1    0 
ডেঙ্গুঃ কারণ, লক্ষণ, প্রতিকার এবং প্রতিরোধ!

published on: 21 Jul, 2019

এই বর্ষায় বৃষ্টির সাথেখিচুড়ি তাে উপভােগ করবেনই, তবে আপনারা যাতে সুস্থতার সাথেতা করতে পারেন তাইগুরুত্বপূর্ণ এক...

 1713    1    0 
ডায়াবেটিস নিয়ে মানুষের যত ভুল ধারণা!

published on: 10 Jul, 2019

বাংলাদেশে ২০৩৫ সালের মধ্যে ডায়াবেটিস রোগীর সংখ্যা দাঁড়াবে ১২৩ মিলিয়নে! নগরায়ন ও শ...

 1686    4    1 

More From Health & Lifestyle

ডায়াবেটিস নিয়ে মানুষের যত ভুল ধারণা!

author: Hasnat Zahan Shapla

বাংলাদেশে ২০৩৫ সালের মধ্যে ডায়াবেটিস রোগীর সংখ্যা দাঁড়াবে ১২৩ মিলিয়নে! নগরায়ন ও শ...

 1686    4    1 
এন্টিবায়োটিকসঃ প্রতিকার নাকি মরণফাঁদ?

author: Shakhawat Hossain Akash

নাসিরউদ্দীন হোজ্জার একটি গল্পে বর্ণিত আছে, রাজা একবার হোজ্জার কাছে জানতে চান কোন ধরণের মানুষ বেশি তাঁর রাজ্যে। হোজ্জা কৌতুক করে বলেছিলেন চিকিৎসক এব...

 191    5    0 
ডায়েট কন্ট্রোলের যত ভুল!

author: Hasnat Zahan Shapla

শিরোনাম দেখেই নিশ্চয়ই মনের ভেতর ঘুরপাক খাচ্ছে নানা প্রশ্ন ? ভাবছেন, এর আবার ভুল আর শুদ্ধ কী! কেননা ডায়েট কন্ট্রোল বলতেই বেশীরভাগ মানুষই বোঝেন সৌন্দর্য বৃদ্ধির জন্য খাবারের পরিমাণ কমিয়ে দেয়া আর না হ...

 123    2    0